قلق المناخ: كيف نحول الخوف من التغير المناخي إلى قوة إيجابية للصحة النفسية

في العقود الأخيرة تزايد وعي العالم بالتغيرات المناخية السريعة وتداعياتها على الحياة، فلم تعد معادلات الحرارة والثلوج وحركة المياه مجرد أرقام في نشرات الطقس، بل تحولت إلى محور يتدفق إلى محادثاتنا اليومية وتتغلغل صوره الصارخة في أذهاننا، ومع هذا الوعي العميق يبرز لدى الكثيرين شعور حاد بالخوف والحزن على مصير الأرض، شعور يعرفه الباحثون اليوم باسم «قلق المناخ»، وهو اضطراب لا يظهر بصورة مباشرة في لغة الجسد لكنه يسكن في المساحة بين الفكر والوجدان ويجعل المرء يتساءل عن جدوى ما يبذله من جهود فردية في ظل تحديات كبرى، ويتساءل عما يمكنه فعله لتخفيف هذا القلق الذي يشبه الحصى الصغيرة في الحذاء، يزعج دون أن يظهر للعيان.

إن العلاقة بين البيئة والصحة النفسية علاقة قديمة قدم الإنسان، فالتوازن البيئي يوفر إحساسًا بالأمان والاستقرار، بينما يؤدي اختلاله إلى زلزلة عميقة في الشعور الداخلي بالطمأنينة، ولا عجب أن تصير الصور المتكررة للحرائق والفيضانات والجفاف مصدراً لقلق دفين يطفو عند سماع الأخبار أو قراءة التقارير، وفي المجتمعات التي يرتبط اقتصادها وهويتها بالموارد الطبيعية تصبح هذه المخاوف مزيجاً من الأسى على الطبيعة والخشية على لقمة العيش، وهكذا تمتزج العوامل العاطفية والاجتماعية والثقافية لتنتج حالة مركبة من القلق يصعب تجاوزها دون فهم جذورها.

أسباب قلق المناخ وتأثيراته النفسية

تنبع أسباب قلق المناخ من التقاء عدة عناصر، أولها كثافة المعلومات التي نتعرض لها يومياً عبر وسائل الإعلام ومنصات التواصل، فهذه الوسائل تخلق حالة من الاستمرارية البصرية يهيمن عليها الحديث عن الانهيارات الجليدية وارتفاع مستويات البحار وانقراض الأنواع، وثانيها الشعور بالعجز أمام حجم المشكلة، إذ يشعر الفرد بأن ما يفعله من إعادة تدوير أو تقليل استخدام البلاستيك لن يكون كافياً أمام انبعاثات المصانع العملاقة والسياسات العامة، وثالثها الخوف على الأجيال القادمة وما إذا كان الأطفال سيحصلون على ماء نظيف وهواء نقي، هذه الأفكار عندما تتكرر من غير معالجة تتحول إلى دائرة مغلقة من الرهبة والإحباط.

أما التأثيرات النفسية لهذا القلق فهي متعددة ومتداخلة، إذ يمكن أن يظهر على شكل اضطراب نوم وصعوبة في التركيز وشعور دائم باليأس وعدم الجدوى، وقد يصاحب ذلك إحساس بالذنب لأن المرء يشارك في مجتمع استهلاكي يساهم في تدهور البيئة، كما يمكن أن يتخذ شكل غضب عارم تجاه الحكومات والشركات التي لا تتخذ إجراءات جدية، ويقود هذا الشعور أحياناً إلى الانسحاب من النقاش العام أو الانخراط المفرط فيه بصورة هجومية، وفي جميع الحالات يبقى قلق المناخ علامة على الحاجة إلى إعادة صياغة العلاقة مع الطبيعة ومراجعة طرق التفكير والعمل.

استراتيجيات لتحويل القلق إلى نشاط إيجابي

أول خطوة في التعامل مع قلق المناخ هي الاعتراف بوجوده وعدم الاستخفاف بمشاعرنا أو اعتبارها مبالغة، فالاعتراف يسمح لنا بتوجيه الطاقة الداخلية نحو الفعل بدلاً من الاستنزاف، ويمكن مثلاً ممارسة التأمل الواعي والتواصل مع الطبيعة من خلال رحلات قصيرة إلى الأماكن الخضراء والاستماع إلى صوت الماء والرياح، هذه الممارسات لا توفر هدوءاً مؤقتاً فحسب بل تعيدنا إلى الشعور بالانتماء إلى منظومة أكبر وتجعلنا نلمس جمال الأرض الذي نخشى فقدانه، مما يحفزنا على حمايته.

ثم تأتي أهمية تحويل الخوف إلى مشاركة مجتمعية، فحين ينخرط المرء في مبادرات محلية لزرع الأشجار أو تنظيف الشواطئ أو نشر الوعي في المدارس ينقلب الشعور بالعجز إلى إحساس بالقوة، ومن المهم أيضاً البحث عن المعلومات الدقيقة وعدم الانسياق وراء الأخبار المضللة، إذ يساعد العلم على بناء رؤية متزنة تبين لنا أن التغير المناخي مشكلة خطيرة لكنها ليست نهاية العالم إذا اتحدت الجهود، كما يسهم التواصل مع الآخرين ممن يشاركونا القلق في إيجاد مساحة للحوار والدعم المتبادل بدلاً من الانغلاق.

وأخيراً، علينا أن نتعلم تقبل ما لا يمكننا تغييره والتركيز على ما نستطيع تغييره، فالعمل من أجل بيئة أفضل هو مسار طويل يتطلب صبراً ومثابرة، ويمكن للكتابة اليومية أو الرسم أو أي شكل من أشكال التعبير الفني أن يكون وسيلة لتفريغ المشاعر وبلورة الأفكار، ومع مرور الوقت تتحول مشاعر القلق إلى دافع للتطور الشخصي وإعادة التفكير في أسلوب حياتنا، عندئذ ندرك أن قلق المناخ ليس عائقاً بل بداية رحلة نحو وعي أعمق وعلاقة أكثر تناغماً مع الكوكب الذي يحملنا.