لماذا التدخين مضر بصحتك؟

منذ الخمسينيات من القرن الماضي ربط خبراء الصحة بين التدخين وسرطان الرئة. وتستمر الأبحاث في تحديد المزيد من الطرق التي يضر بها التبغ بصحتك، من امراض السرطان إلى الأمراض المزمنة.

 يعتقد الكثير من الناس أن تدخين السيجار الكوبي أكثر أمانًا من تدخين السجائر التقليدية لكن يواجه مدخنو السيجار العديد من المخاطر المحتملة نفسها التي يواجهها مدخنو السجائر التقليدية، بما في ذلك أمراض السرطان والعديد من الامراض المزمنة المرتبطة بالتدخين. مضغ التبغ أو منتجات التبغ التي لا يدخن ليست أكثر أمانًا من السجائر أيضًا. حيث يحتوي التبغ الذي لا يُدَخَّن على ما يقرب من 30 مادة كيميائية مسببة للسرطان.

 لا تزال سلامة ومخاطر السجائر الإلكترونية غير واضحة. حيث تحتوي العديد من السجائر الإلكترونية على كميات عالية من النيكوتين. وقد يكون التدخين الإلكتروني - الفيبينج - بوابة لأشكال أخرى من النيكوتين، مثل السجائر أو مضغ التبغ.

تحتوي أبخرة السجائر الإلكترونية على مواد ضارة أخرى أيضًا. قد يتسبب استنشاق هذه المكونات غير النيكوتين في تلف الرئة الشديد والمميت في بعض الأحيان.

 في هذه المقالة، نلقي نظرة على التأثير الصحي للتدخين، بما في ذلك آثاره على الدماغ والقلب والرئتين والجهاز المناعي. نناقش أيضا فوائد الإقلاع عن التدخين.

كيف يؤثر التدخين على الصحة؟

يدمر التدخين كل أعضاء الجسم تقريبًا. يمكن للناس أن يقلقوا بشكل كبير من فرصتهم في الإصابة بالأمراض المرتبطة بالتدخين عن طريق الإقلاع عن التدخين.

يحتوي التبغ على مواد سامة تؤثر على صحة الناس. اثنان من هذه السموم هما:

أول أكسيد الكربون.: تنتج أبخرة عوادم السيارات هذه المادة، وهي قاتلة في الجرعات الكبيرة. اذ أنه يحل محل الأكسجين في الدم ويمنع الأعضاء من امتصاص الأكسجين، وبالتالي يمنعها من العمل بشكل صحيح.

القطران: وهي مادة لزجة بنية اللون تغلف الرئتين وتؤثر على التنفس.

في حين أن الإحصاءات مثيرة للقلق، من المهم أن تضع في اعتبارك أن الإقلاع عن التدخين يقلل من خطر الإصابة بالمرض بشكل كبير.

 والان سنناقش تأثير التدخين على أجزاء مختلفة من الجسم.

الدماغ

يمكن أن يزيد التدخين من احتمالية الإصابة بسكتة دماغية بمقدار 2-4 مرات. ويمكن للسكتات الدماغية ان تؤدي الى تلف الدماغ والموت.

إحدى الطرق التي يمكن أن تتسبب فيها السكتة الدماغية في إصابة الدماغ هي من خلال تمدد الأوعية الدموية في الدماغ، والذي يحدث عندما يضعف جدار الأوعية الدموية ويحدث انتفاخًا وبالتالي يمكن لهذا الانتفاخ أن ينفجر ويسبب نزيفًا تحت العنكبوتية، مما قد يؤدي إلى سكتة دماغية.

القلب

تزيد المواد الكيميائية الموجودة في دخان التبغ من فرصة الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

يسبب التدخين تصلب الشرايين، والذي يحدث عندما تتراكم اللويحات في الدم وتلتصق بجدران الشرايين. هذا يجعلها أضيق، مما يقلل من تدفق الدم ويزيد من خطر تجلط الدم.

يؤدي التدخين أيضًا إلى إتلاف الأوعية الدموية، مما يجعلها أكثر سمكًا وضيقًا. هذا يجعل من الصعب على الدم أن يتدفق، وكذلك يزيد من ضغط الدم ومعدل ضربات القلب.

يرتبط التدخين بأمراض القلب والأوعية الدموية التالية:

• أمراض القلب التاجية، أحد الأسباب الرئيسية للوفاة
• نوبة قلبية، حيث يضاعف التدخين من خطر الإصابة بنوبة قلبية
• انسدادات في الشرايين والاوعية الدموية تقلل من تدفق الدم إلى الجلد والساقين
• السكتة الدماغية بسبب جلطات الدم أو انفجار الأوعية الدموية في الدماغ

حتى المدخنين الذين يدخنون 5 سجائر أو أقل في اليوم قد تظهر عليهم علامات مبكرة لأمراض القلب والأوعية الدموية.

 أول أكسيد الكربون والنيكوتين يجعل القلب يعمل بشكل أقوى وأسرع. وهذا يعني أن التدخين يجعل ممارسة الرياضة أكثر صعوبة لدى المدخنين.

الجهاز المناعي

يحمي الجهاز المناعي الجسم من العدوى والامراض.

وفقًا لدراسة أجريت عام 2017، فإن التدخين يقلل من وظائف الجهاز المناعي ويسبب التهابًا في الجسم. كما يمكن أن يؤدي ذلك إلى الإصابة بأمراض المناعة الذاتية، بما في ذلك:

• داء كرون
• التهاب المفاصل الروماتويدي
• التهاب القولون التقرحي
• مرض الذئبة الحمراء

الرئتين

ربما تكون الرئتان العضوان الأكثر تأثراً من التدخين.

غالبًا ما يستغرق الأمر سنوات عديدة قبل أن يلاحظ الشخص أي أعراض لأمراض الرئة المرتبطة بالتدخين. هذا يعني أن الأشخاص قد لا يتلقون تشخيصًا حتى يتقدم المرض تمامًا.

أكثر امراض الرئة المرتبطة بالتدخين والأكثر شيوعاً هي: 

• مرض الانسداد الرئوي المزمن: هو مرض طويل الأمد. يسبب الصفير وضيق التنفس وضيق الصدر. مرض الانسداد الرئوي المزمن هو السبب الرئيسي الثالث للوفاة في الولايات المتحدة.
• التهاب الشعب الهوائية المزمن: يحدث التهاب الشعب الهوائية المزمن عندما تفرز الممرات الهوائية الكثير من المخاط. هذا يؤدي إلى سعال طويل الأمد والتهاب الشعب الهوائية. مع مرور الوقت، يمكن للنسيج المتندب والمخاط أن يسد المسالك الهوائية تمامًا ويسبب العدوى.
• انتفاخ الرئة: انتفاخ الرئة هو نوع من مرض الانسداد الرئوي المزمن الذي يقلل من عدد الحويصلات الهوائية ويكسر الجدران بينها. هذا يجعل من الصعب التنفس، حتى في حالة الراحة، ومع مرور الوقت، قد يحتاج الشخص إلى قناع أكسجين.
• تشمل أمراض الرئة الأخرى التي يسببها التدخين الالتهاب الرئوي والربو والسل.

التدخين وخطر الإصابة بالسرطان

يزيد التدخين من خطر الإصابة بأنواع عديدة من السرطان. وفقًا للمعهد الوطني للسرطان، يحتوي دخان التبغ على حوالي 7000 مادة كيميائية، منها 69 مادة كيميائية على الأقل يمكن أن تسبب السرطان.

سرطان الرئة هو السبب الرئيسي للوفاة من السرطان لدى كل من الرجال والنساء. حيث إنها واحدة من أصعب أنواع السرطان علاجاً.

يُعد التدخين عامل خطر للإصابة بأنواع السرطان التالية:سرطان فم

• سرطان الحنجرة
• سرطان الحلق والبلعوم.
• سرطان المريء
• سرطان الكلى
• سرطان عنق الرحم
• سرطان الكبد
• سرطان مثانة
• سرطان البنكرياس
• سرطان معدة
• سرطان القولون
• سرطان الدم (اللوكيميا) ابيضاض الدم النخاعي

السيجار، وتدخين الغليون، وسجائر المنثول، ومضغ التبغ وأشكال التبغ الأخرى كلها تسبب السرطان ومشاكل صحية أخرى. لا توجد طريقة آمنة لاستخدام التبغ.

فوائد الإقلاع عن التدخين

في حين أن الإحصاءات مقلقة، فإن الخبر السار هو أن الإقلاع عن التدخين يقلل من خطر الإصابة بالأمراض والوفاة بشكل كبير. تنخفض المخاطر أكثر، كلما امتنع الشخص عن التدخين لفترة أطول. تشير بعض الأبحاث إلى أن الإقلاع عن التدخين قبل سن الأربعين يقلل من خطر الوفاة بسبب الأمراض المرتبطة بالتدخين بحوالي 90٪.

توضح هذه الإحصائيات الفوائد الصحية للإقلاع عن التدخين:

• مخاطر امراض القلب والأوعية الدموية: بعد عام واحد من الإقلاع عن التدخين ، ينخفض ​​خطر الإصابة بنوبة قلبية بشكل حاد.
• السكتة الدماغية: في غضون 2-5 سنوات، ينخفض ​​خطر الإصابة بالسكتة الدماغية إلى النصف مقارنة بغير المدخن.
• السرطانات: تنخفض مخاطر الإصابة بسرطان الفم والحلق والمريء والمثانة بمقدار النصف في غضون 5 سنوات من الإقلاع عن التدخين، و10 سنوات بالنسبة لسرطان الرئة. 

بعد فترة وجيزة من الإقلاع عن التدخين، يختبر الأشخاص الفوائد الصحية التالية التي يمكن أن تحسن بشكل كبير من جودة حياتهم وتكون بمثابة تذكير بالفوائد الصحية التي يمكن أن يجنيها الإقلاع عن التدخين:

• يصبح التنفس أسهل
• السعال اليومي والصفير يخف ثم يختفي
• تتحسن حاسة التذوق والشم
• تصبح التمارين والأنشطة أسهل
• يتحسن الدورة الدموية في اليدين والقدمين

 على الرغم من أن الإقلاع عن التدخين يمكن أن يكون مرهقًا، إلا أنه غالبًا ما يبدأ الناس في ملاحظة أن مستويات التوتر اليومية لديهم أقل بكثير مما كانت عليه عندما كانوا يدخنون خلال 6 أشهر.

يعد الإقلاع عن التدخين رحلة مختلفة للجميع، وما يصلح لشخص واحد لن ينجح دائمًا مع الآخر. جرب بعض الطرق المختلفة لمعرفة أي منها يعمل بشكل أفضل بالنسبة اليك. 

قد تساعد هذه النصائح على الإقلاع عن التدخين:

• ضع قوائم بالأسباب التي تجعل الإقلاع عن التدخين فكرة جيدة. اقرأ هذه القائمة عندما تضغف.
• استخدم أحد التطبيقات لتتبع تقدمك. يمكن أن يساعد الوصول إلى المعالم الرئيسية، مثل يوم بدون تدخين، في تحفيز الشخص على الاستمرار. هناك العديد من التطبيقات المجانية التي يمكن تنزيلها في الهواتف المحمولة.
• جرب المنتجات البديلة للنيكوتين. يمكن أن تساعد لاصقات النيكوتين واللثة وأقراص الاستحلاب في تقليل الرغبة الشديدة بالتدخين، مما يسهل المقاومة.

يجد الكثير من الناس أن الوصول إلى أحد مقدمي الرعاية الصحية للحصول على الدعم يمكن أن يساعدهم في الإقلاع عن التدخين نهائيًا. توفر وزارة الصحة السعودية العديد من عيادة الإقلاع عن التدخين في جميع انحاء المملكة. تقدم هذه العيادات أفضل الخدمات الوقائية والعلاجية لأكبر شريحة ممكنة من الراغبين بالإقلاع عن التدخين، بكوادر مؤهلة ومدربة، وفق الدليل السعودي لخدمات الإقلاع. جميع الخدمات تقدمها وزارة الصحة مجاناً للمدخنين من الجنسين.

بقلم:

سلمى جمال الملا 

محاضر بقسم الصحة العامة – كلية الصحة العامة – جامعة الإمام عبد الرحمن بن فيصل