متلازمة الصفحة البيضاء: عندما تغرق في الفراغ

هل وجدت نفسك يومًا محدقًا في صفحة فارغة محاولًا الكتابة، ولكنك لست قادرًا على إيجاد كلمات مناسبة؟ كلما حاولت التركيز، كلما أصبحت أكثر قلقًا وأصبح عقلك أكثر فراغًا. لست وحدك من مر بهذا، إنها متلازمة الصفحة البيضاء، ويمكن أن تحدث لمعظم الكتاب، بداية من الصحفيين إلى الروائيين. سنتعرف في هذا المقال على متلازمة الصفحة البيضاء، وأسبابها، وكذلك بعض طرق التغلب عليها.

 ما هي متلازمة الصفحة البيضاء؟

تعد متلازمة الصفحة البيضاء ظاهرة تصيب الكتاب في مرحلة ما من حياتهم، ويمكن وصفها بالشعور أنهم عالقون في عملية الكتابة دون القدرة على التقدم وكتابة أي شيء جديد. تصيب متلازمة الصفحة البيضاء جميع الأشخاص، سواء كانوا كتاب محترفين، أو مبتدئين، أو طلاب، أو أي شخص يتعين عليه إكمال عمل مكتوب كجزء من وظيفته. تحدث متلازمة الصفحة البيضاء في أي مرحلة من مراحل الكتابة، إلا أنها تظهر بشكل أكثر شيوعًا عند بداية عملية الكتابة حين تحدق في مستند فارغ محاولًا صياغة الجملة الأولى.

 أسباب متلازمة الصفحة البيضاء

تختلف الأسباب من فرد لآخر، ويعتقد بعض الناس أنها بسبب نقص الأفكار أو الموهبة، ولكن الأمر عادة ليس كذلك. في السبعينات، قام الباحثان جيروم سنجر ومايكل باريوس من جامعة ييل بدراسة مجموعة من الكتاب المحترفين، وتوصل الكاتبان إلى أربعة أسباب رئيسية لمتلازمة الصفحة البيضاء:

• شعور الكتاب بأنهم محاصرون بقواعد الكتابة.
•  بعض الكتاب يغضبون إذا لم يثني أحد على عملهم.
• قلق بعض الكتاب من أنهم ليسوا جيدين كفاية.
• خوف بعض الكتاب من مقارنة أعمالهم بالآخرين.

 وهناك العديد من الأسباب الأخرى التي تمنع الكتابة والابداع مثل:

• نقص الطاقة

 قد لا يتمكن العقل من التفكير بشكل سليم عند الشعور بالتعب أو الجوع.

•  الضغط

إذا كان لديك الكثير من المسئوليات مثل: الامتحانات، أو العمل، أو الأسرة، قد يؤثر ذلك على تركيزك.

•   عدم الاهتمام

إذا كان الموضوع الذي تكتب عنه مملًا، فيصبح من الصعب العثور على دافع للكتابة.

•   بيئة العمل

 ربما تكون محاطًا بالضوضاء، أو الجو حار فتشعر بعدم الراحة، أو الجو بارد فتركز على الشعور بالدفء، تعد هذه العوامل مصدر إلهاء وتمنعك من التركيز.

طرق التغلب على متلازمة الصفحة البيضاء

يستخدم الكتاب المبدعون بعض الطرق للحفاظ على إنتاجهم الإبداعي، ومن الطرق الأكثر شعبية:

• الالتزام بالروتين

يساعد الالتزام بجدول ومكان محدد للكتابة على الاستمرار في العمل وعدم المماطلة.

• الكتابة الحرة

 عملية الكتابة الإبداعية ليست خطية، ويمكن أن تمنح نفسك بعض الوقت للكتابة الحرة فقط. إذا كنت تشعر بالثقل من محاولة الالتزام بالموعد النهائي أو الوصول إلى عدد كلمات محدد، فخصص وقتا للاستغراق في أحلام اليقظة وتدوين أي أفكار تخطر ببالك.

•  اعمل على شيء آخر تمامًا

 يعد العمل على مشروع مختلف من إحدى طرق التغلب على نقص الأفكار وعدم القدرة على الكتابة.

•  تقبل النقص

يعاني معظم الكتاب من المثالية، لذلك يجب أن تدرك أنه لا يوجد عنصر محدد يمكن أن يصنع قصتك أو يدمرها. تقبل النقص في عملية الكتابة يجعل العمل الإبداعي أسهل بكثير.

• الحد من المشتتات

 تعد حماية وقت الكتابة وتقليل المشتتات أمرًا مهمًا؛ فإذا كنت تميل إلى تصفح وسائل التواصل الاجتماعي أو متابعة الإشعارات، فإزالة الأجهزة الإلكترونية قد يزيد من قدرتك على التركيز والإبداع.

•  استخدم المصادر المتاحة

 يوجد العديد من المصادر يمكن اللجوء إليها، كالإنترنت، أو المكتبات، أوالبرامج ويمكن استخدامها في الإلهام. لذلك إذا وجدت نفسك عالقًا تأكد من اللجوء إلى جميع الموارد المتاحة لك، واستخدامها بشكل جيد.

• خذ قسطا من الراحة

تعد الراحة أبسط طرق التغلب على مشكلة الصفحة البيضاء.ستندهش مما يمكن أن يفعله المشي السريع أو كوب قهوة لتصفية الذهن في قدرتك على التركيز.

تقنيات تساعد في التغلب على متلازمة الصفحة البيضاء

1.    تقنية بومودورو

قرر ما تريد كتابته، سواء كان مشهدًا أو فصلًا من روايتك أو صفحة من الكتابة الحرة. اضبط مؤقتًا لمدة خمسة وعشرين دقيقة، ولا تتوقف عن الكتابة حتى ينتهي الوقت. أخيرًا، خذ استراحة لمدة خمس دقائق ثم كرر هذه الخطوات مع الالتزام بالوقت.

2.   تحدي الثلاثون دقيقة

اضبط مؤقتا لمدة ثلاثين دقيقة واكتب أحداث يومك. عندما ينفذ الوقت لاحظ ما يشتت انتباهك كالضوضاء أو المقاطعات، وابحث عن طرق لإزالة تلك المشتتات. في اليوم التالي، كرر العملية بعد استخدام الطرق التي توصلت لها لإزالة المشتتات. كرر العملية حتى تجد المساحة المثالية للكتابة.

3.   تقنية التظاهر بأنك تتحدث مع صديق

 إحدى طرق التغلب على متلازمة الصفحة البيضاء هي التظاهر بالتحدث مع صديق ورواية أحداث القصة أو المشهد له، كيف تصف له ذلك؟

في النهاية، يجب أن تعرف أنك لست أول من يختبر متلازمة الصفحة البيضاء، وبالتأكيد لست الأخير. أهم شيء يجب أن تتذكره أنه يجب أن تكون لطيفًا مع نفسك، فلا يمكن لأحد أن يكون منتجًا طوال الوقت. ما يهم فعلًا هو ما تفعله للخروج من هذه الفوضى، ولا تتردد في طلب الدعم من الآخرين.