هرمونات السعادة

السعادة هي حالة ذهنية تتأثر بالتفاعلات المعقدة بين المواد الكيميائية المختلفة في الدماغ. ترتبط السعادة بإطلاق النواقل العصبية، وهي مواد كيميائية محددة موجودة في الدماغ. في هذه المقالة، سنناقش أولاً العلاقة بين هرمونات السعادة، المتعة، تحمل الإجهاد، والسلوك الاجتماعي الإيجابي. بعد ذلك، سنناقش عوامل الإدارة التي تشجع على إطلاق هذه الهرمونات. وبالتالي أصبحت تقييمات الرفاهية الجيدة أكثر أهمية. تم استخدام السلوك التبعي والتفاعل الاجتماعي البناء كمؤشرات مفيدة للرفاهية في هذه المواقف. بالإضافة إلى ذلك، تم استخدام هرمونات السعادة مثل الدوبامين، السيروتونين، الأوكسيتوسين، الإندورفين، الكورتيزول، والأدرينالين كعلامات لتقييم المعايير.

تعتبر السعادة مفهوم معقد في علم النفس الإيجابي، مع عوامل داخلية وخارجية. تفرز الغدد الصماء هرمونات تتحكم في النمو والتمثيل الغذائي وايضًا تنظيم العواطف، ويمكن أن يؤدي اختلال التوازن في نشاط الهرمونات إلى مشاعر سلبية ومشاكل صحية. تلعب هرمونات السعادة مثل السيروتونين، الإندورفين، الدوبامين، الأوكسيتوسين، والفينيليثيلامين دورًا في استعادة الحالات العاطفية الإيجابية. يعزز الفينيلثيلامين مشاعر الحب، ويعتبرالكاكاو مصدر جيد. يمكن أن يؤدي التفاعل مع القطط والكلاب إلى إفراز هرمونات "الشعور بالرضا" مثل السيروتونين، البرولاكتين، والأوكسيتوسين مما يساعد في علاج الاكتئاب واضطرابات التوتر. تتولى النواقل العصبية نقل الرسائل عبر المشابك العصبية أو الاتصالات بين الخلايا العصبية. وقد وجد الباحثون أن بعض الأطعمة تؤثر على كيفية إنتاج هذه النواقل العصبية في الدماغ. فالوجبات الغنية بالبروتين تشجع على تخليق الدوبامين والنورادرينالين، في حين ترفع الكربوهيدرات المعقدة مستويات السيروتونين. ويجب تناول مضادات الأكسدة بكميات كافية لأن النواقل العصبية عرضة للأكسدة.

هرمون السيروتونين:

السيروتونين المعروف أيضًا باسم "هرمون السعادة"، هو ناقل عصبي يلعب دورًا حاسمًا في تنظيم سلوكيات مختلفة مثل النوم، والشهية، والإثارة، والعدوانية. يتم تصنيعه من حمض أميني L-tryptophan. يساعد السيروتونين في منع الاكتئاب ويعزز مشاعر السعادة. تشمل العوامل التي يمكن أن تزيد من مستويات السيروتونين التعرض لأشعة الشمس واستهلاك الكربوهيدرات وممارسة الرياضة. يمكن أن يؤدي نقص السيروتونين إلى التهيج والجوع، في حين أن المكملات الغذائية يمكن أن تحسن النوم وتقلل من القلق وتعزز الرفاهية. يرتبط الهرمون باضطرابات المزاج، حيث يرتبط الاكتئاب بانخفاض مستويات السيروتونين والهوس المرتبط بمستويات عالية، ويؤثر على عوامل مثل المكاسب اليومية والحيوية.

هرمون الدوبامين:

"جزيء المكافأة" وهو الدوبامين. ويُعزى سلوك البحث عن المتعة والمكافأة إلى الدوبامين. وبنية جزيء الدوبامين عبارة عن كاتيكول. والكاتيكولامين الأساسي هو الدوبامين. ويزداد انتقال الدوبامين في الدماغ من خلال جميع سلوكيات البحث عن المكافأة التي تمت دراستها. وهو ناقل عصبي مثبط يمنع النبضة من المرور عبر المستقبل. وتعمل مستويات الدوبامين الكافية على تعزيز المتعة وتحفيز الأنشطة الضرورية للسعادة. والأحماض الأمينية الشائعة مثل إل-فينيل ألانين وال-تيروسين ضرورية للجسم لتصنيع الدوبامين.

هرمون الأوكسيتوسين:

الأوكسيتوسين المعروف أيضًا باسم "جزيء الترابط" أو "هرمون الثقة" أو "هرمون الحب"، وهو هرمون ببتيدي تفرزه النواة المجاورة للبطين في منطقة تحت المهاد ويفرزه الفص الخلفي للغدة النخامية. يرتبط بشكل مباشر بالترابط البشري والثقة والولاء، وقد ارتبطت مستويات عالية منه بالارتباط الرومنسية. غالبًا ما يشار إلى الأوكسيتوسين باسم "هرمون العناق" أو "هرمون الحب"، ويتم إطلاقه استجابةً للاعتراف الاجتماعي والترابط، حتى أثناء التفاعلات مع الحيوانات الأليفة مثل الكلاب. وقد أظهرت الدراسات أن التفاعلات الاجتماعية الإيجابية، مثل العناق، يمكن أن تزيد من مستويات الأوكسيتوسين، مما يؤدي إلى فوائد محتملة في التعافي من المرض والرفاهية العامة. وعلاوة على ذلك، لوحظ أن الأوكسيتوسين له تأثير مضاد للتوتر في أنواع مختلفة، حيث ترتبط المستويات الأعلى بإفراز أقل للكورتيزول. بشكل عام، فإن فهم دور الأوكسيتوسين في السلوك الاجتماعي والاستجابة للتوتر يمكن أن يكون له آثار كبيرة على تحسين رفاهية البشر.

هرمون الأندروفين:

الإندورفين المعروف غالبًا باسم "الجزيء القاتل للألم". هو مصطلح يعني "المورفين المنتج ذاتيًا". تتمتع الإندورفينات بتأثيرات مسكنة وبنية جزيئية تشبه بنية المواد الأفيونية. في البشر والحيوانات الأخرى. تنتجها الغدة النخامية والجهاز العصبي المركزي أثناء النشاط البدني المكثف. يتم إطلاق الإندورفينات أثناء مجموعة متنوعة من الأنشطة، بما في ذلك التمارين الشاقة، وتناول الأطعمة الحارة، وتناول الشوكولاتة، والضحك، وممارسة الحب. تلعب دورًا في التحكم في الحالة المزاجية والألم والتوتر. تحتوي العديد من مناطق الدماغ، بما في ذلك منطقة تحت المهاد الإنسي، والدماغ البيني، والجسر، والحُصين، والدماغ الأوسط، على خلايا عصبية تحتوي على المواد الأفيونية. يتم إنتاج الإندورفينات بكميات أكبر أثناء التدريبات القلبية والقوة "اللاهوائية" عالية الكثافة، وهي مرتبطة بعنصر "عدم الشعور بالألم" في التمارين الهوائية.

بقلم : محمد احمد الحنفوش

مراجعة وتدقيق: خالد خبراني